υδατάνθρακες

ΤΑ ΚΕΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ Η LDL ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

ΤΑ ΚΕΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ Η LDL ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

Ενώ η Χοληστερίνη της διατροφής ελάχιστα επηρεάζει την LDL Χοληστερίνη του αίματος, τα Κεκορεσμένα Λιπαρά οξέα, μαζί με τα Τρανς λιπαρά οξέα είναι υπεύθυνα για την αύξηση της στο αίμα. Έτσι η ενέργεια από τα Κεκορεσμένα Λιπαρά οξέα πρέπει να αντικατασταθεί με ενέργεια από τα Πολυακόρεστα και Μονοακόρεστα λιπαρά, όπως και από Σύνθετους Υδατάνθρακες. ΛΙΓΑ ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ Η […]

Περισσότερα >>

ΟΣΟΙ ΤΡΕΦΟΝΤΑΙ ΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΝ ΚΙΛΑ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΜΟΝΟ ΜΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΛΙΠΗ

ΟΣΟΙ ΤΡΕΦΟΝΤΑΙ ΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΟΥΝ ΚΙΛΑ, ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟΥΣ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΟΥΝ ΜΟΝΟ ΜΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΛΙΠΗ

  Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε χθες στο περιοδικό Lancet έδειξε ότι η δίαιτα με πολλούς ή με λίγους υδατάνθρακες μειώνει το προσδόκιμο επιβίωσης. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(18)30135-X/fulltext Όσοι λαμβάνουν το 50% των θερμίδων τους μέσω των υδατανθράκων έχουν μεγαλύτερη επιβίωση από όσους στη δίαιτα τους χρησιμοποιούν περισσότερους ή λιγότερους. Αν αντικατασταθεί μέρος των υδατανθράκων με ΦΥΤΙΚΗΣ προέλευσης πρωτεΐνη […]

Περισσότερα >>

Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ενημερώθηκε στις 27/7/2018 Τα γονίδια που πήραμε από τους προγόνους μας, δεν μπορούμε να τα αλλάξουμε. Μπορούμε όμως να αλλάξουμε τη ζωή που κάνουμε, με λιγότερο και ποιοτικότερο φαγητό, με πολύ περπάτημα και βεβαίως να μην καπνίζουμε (το κάπνισμα δεν είναι μαγκιά). Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η κοινωνικότητα, η διακοπή του καπνίσματος και η αποφυγή […]

Περισσότερα >>